한여름 재철 과일 포도의 효능에 대해 자세히 알아봅시다

 

안녕하세요 오늘은 포도의 효능에 대해 자세히 알아볼려고 합니다.

 

포도는 7~8월달에 재철이며 많은 사람들이 달콤한 맛으로 많이 찾는 과일입니다.

하지만 많이 찾는거에 비해 포도가 우리몸에 어디에 좋은지는 잘알지못하는게 사실!

 

그럼 포도를 우리가 먹으면 우리몸에 어떤 부분에 좋은 영향을 미치는지

자세히 알아봅시다!

 

 

1.눈건강

많은 비타민과 안토시아닌이 포함되어 있어 눈건강에 긍정적인 작용을 합니다.

안구건조증, 야맹증, 시력 저하를 막아주고 눈의 피로함을 풀어주는데도 도움을 줍니다.

 

*안토시아닌은 항산화 항산화 항당뇨에도 좋으며 특히 시력보호에 좋은 영양소입니다.

 

2.당뇨예방

포도의 레스베라트롤 성분은 인슐린 저항성 줄이는 역할을 하여 혈당 수치가 안정적으로 유지가

되도록 도와 줍니다.

 

3.심혈관 질환 예방

플라보노이드는 심장 관련된 질병들을 방지하여 주고 폴리 페놀은 혈액순환을 원활하게 해주며 펙틴은

나쁜 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다.

 

4.뇌 건강

포도에 있는 안토시아닌은 인지능력을 향상시켜주고 심리적인 불안 긴장감 우울증 등의

정신적인 질환이 나아지도록 긍정적인 영향을 줍니다. 기본적으로

뇌는 많은 양의 에너지를 소비하는데 여기에 연료를 보충해주는 역할을 수행합니다.

 

5.뼈 건강

포도즙 효능을 꾸준하게 챙긴다면 뼈에 이롭습니다. 골다공증 예방해주기 위해서는 칼슘 보충이

중요한데 이를 위하여 흡수를 도와줄 수 있는 비타민C와 D 를 공급해 주어야 합니다. 포도에는 이성분들이 많아

뼈를 약하게 만드는 나트륨을 줄일 수 있습니다.

 

 

 

6.장건강

포도는 식용을 늘려주고 소화 작용이 잘 이루어지게 하여 장에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

수용성 식이 섬유 일종 펙틴은 장운동을 원할하게 하여 변비 등의 증세에 좋습니다.

 

7.치매예방

포도는 치매 예방에 좋은 영향을 줍니다. 기억력 감퇴 등의 치매 전조증상이 있다면 예방을 도울 수 있으니

꾸준히 포도를 챙겨보도록 합시다.

 

8.충지

포도에 포함된 폴리페놀은 충치 일으키는 연쇄상구균 증식을 막아주고

각종 바이러스들의 활동을 억제하여 줄 수 있습니다.

 

 

포도를 드실때 주의할점은

포도를 과다 섭취하게 되면 배에 가스가 차 복부 팽만을 일으킬수 있으며 설사도 유발하게 됩니다.

그래서 하루에 먹는 양은 100g정도가 적당한데 이 양은 약 포동알 20개에 해당합니다.

즙으로 먹는 경우에는 하루에 1~2포가 절절합니다.

 

혹시라도 신장 연관된 질병이 있으며 과하게 먹지 않도록 더욱 주의해야 하며

당질의 함량이 높에 살이 찔수 있으니 다이어트에 신경쓰시는 분들은

하루 권장량을 지켜 드시는걸 권해드립니다.

 

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이상 포도에 효능에 대해 알아보았습니다.

다음에도 좋은 정보로 찾아오겠습니다!

 

감사합니다^^

 

 

ㅊ