건강정보10 우리에게 가장 친숙한 채소 고구마의 효능에 대해 자세히 알아보자 안녕하세요 오늘은 고구마의 효능에 대해 알아볼려고 합니다. 고구마는 우리가 대표적으로 많이 먹는 채소입니다.다이어트할때도 뺴놓을수 없는 음식이며 특히 겨울철 군고구마는 매우 별미로 알려져 있는데요! 우리 일상속 정말 많이 먹는 고구마이지만대부분 어떤 효능이 있는지는 잘모르고 계실겁니다. 그럼 이번 시간에는 고구마가 어떤 효능이 있는지자세히 알아보러 가시죠! 1.항산화 작용베타카로틴, 안토시아닌 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어서 체내 활성산소를 제고하고세포의 노화를 방지합니다. 2.장건강 촉진식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하며, 체내 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다.. 3.혈당 조절GI지수(혈당지수)가 낮아 혈당을 천천히 상승시키며, 인슐린 분비를 억제하여 당뇨병 .. 2024. 6. 20. 타임지가 선정한 세계10대 슈퍼푸드 블루베리의 효능에 대해 자세히 알아보자 안녕하세요 오늘은 블루베리의 효능에 대해 알아볼려고 합니다.블루베리는 항상 냉동으로 드셔서 어느때가 재철인지 잘모르시고 계셨죠?? 블루베리의 재철은 7~9월달로 여름 재철 과일입니다 ㅎㅎ블루 베리는 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중하나로우리 몸에 정말 좋은 영양분들이 많이 들어있습니다. *참고로 왜 블루베리를 생으로 안먹고 냉동으로 먹는지 의문이 많이 드실겁니다.혹시 빨리 상해서 그런가? 이런 생각이 드실수도 있지만 블루베리는 냉동을 할경우 안토시아닌 농도가 더 높아지기 때문에 블루베리는얼려 먹는것이 더 도움이 더 된답니다^^ (안토시아닌은 블루베리의 대표적인 영양성분!) 그러면 블루베리는 우리몸에 어떤 효능이 있는지 자세히 알아보러 가시죠! 1.암예방블루베리는 항산화 물질이 매우 풍부하여세.. 2024. 6. 19. 운동 식단 대표 과일 바나나의 효능에 대해 자세히 알아보자 안녕하세요 오늘은 우리나라 사람들이 가장 많이 먹는 과일중 하나인바나나의 효능에 대해 알아볼려고 합니다. 바나나는 정말 친숙한 과일입니다!운동을 하거나 혹은 일상생활을 할때사람들이 매우 많이 먹는 과일입니다. 하지만 바나나에 효능에 대해서 자세히 알고 드시분은많지 않을겁니다^^ 이번 시간에는 바나나에 효능에 대해 자세히알아보고 부작용에 대해서도 같이 알아봅시다! 1.다이어트대표적으로 바나나는 다이어트 대표과일로 알려져있죠??바나나는 칼로리는 낮지만 식이섬유가 풍부해 먹었을때포만감을 주어 다이어트에 도움을 주는 과일입니다. 그리고 풍부한 식이섬유로 변비까지 막아주는 역활을 한답니다. 2.수면 건강 및 스트레스바나나 속에는 마그네슘이 풍부하게 들어있는데요!이 마그네슘은 체내 긴장을 풀어주는 역활을 합.. 2024. 6. 18. 열대과일 아보카도의 효능에 대해 자세히 알아보자 안녕하세요 오늘은 열대 과일 아보카도의 효능에 대해 말씀드릴려고 합니다. 멕시코가 원산지인아보카드는 비타민과 미네랄이 많은 건강 과일입니다.퓨전 음식의 열품과 함께 요리를 장식하거나 소스의 재료로도 많이 애용되고 있는 상황입니다/ 보통 생식 혹은 샐러드로 많이 드시고 레몬과 궁합이 좋습니다. 그러면 효능에 대해 자세히 알아보러 가시죠! 1.피부개선요즘 많은 사람들이 피부에 엄청 신경을 쓰고 있습니다.아보카도는 비타민 E, C 및 카로티노이드 같은 항산화 물질이 풍부해 현대인의피부 건강을 개선하는데 도움을 줍니다. 2.심장 건강 증진아보카도는 건강한 지방, 특히 단일 불포화 지방산인 올레산이 풍부하여 심장 건강을 도모하고 나쁜 콜레스테롤(LDL)수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 3.체중 관리아보카도는.. 2024. 6. 18. 이전 1 2 3 다음
